Reducciones de la miostatina

Una pequeña parte de la investigación con RFS se ha centrado en comprobar si había efectos en la regulación a la baja de la miostatina.

La miostatina es una proteína que se encuentra de forma natural en nuestros cuerpos y cuya función es ralentizar el desarrollo y el crecimiento muscular retrasando el desarrollo de las células madre musculares. Las células madre musculares son las células satélite musculares y son necesarias para la regeneración, el crecimiento y el mantenimiento muscular.

En otras palabras, un aumento de miostatina favorecería una disminución de músculo. Mientras que una disminución de la miostatina favorecería un aumento de músculo.

Quizás hayas visto alguna vez las fotos de una raza de vacas y toros hipermusculados. Se trata de una raza de ganado que se llama Belgian Blue o azul belga. Esta raza de ganado tiene una mutación natural que inhibe la proteína miostatina, la cual se encarga de limitar el desarrollo muscular y también interfiere con la acumulación de grasa, lo cual da como resultado vacas y toros enormes con una gran cantidad de masa muscular y una carne muy magra sin apenas grasa.

Este tipo de mutación que inhibe la miostatina en ocasiones se da también en otros animales como gatos, perros, ovejas, cerdos, canguros, etc.

Algunas de estas modificaciones del gen se han hecho en laboratorio, como la modificación o borrado de la miostatina que hizo un equipo de científicos chinos modificando la raza de perro Beagle para crear ejemplares que poseen el doble de masa muscular.

El objetivo de la creación de esta nueva raza de perros fue la de crear canes mejorados y que pueda aprovecharse en tareas policiales y militares. El grupo de investigadores confía en poder modificar la genética de otras razas y también seguir avanzando en el análisis y tratamiento de enfermedades como el Parkinson o la distrofia muscular.

Se sabe que los niveles de miostatina disminuyen en respuesta al ejercicio. El cuerpo crea un entorno propicio para el crecimiento muscular. Por lo general, esto solo ocurre en condiciones de entrenamiento con cargas elevadas (Roth et al., 2003) (Forbes et al., 2006) (Hill et al., 2003) (Willoughby, 2004) [1] [2] [3] [4].

Sin embargo, los investigadores han mostrado disminuciones incluso mayores a las que se dan con el entrenamiento con cargas elevadas cuando se emplea la RFS y cargas mucho más ligeras. En esta línea tenemos por ejemplo el ensayo de Laurentino et al., 2012 [5]

De hecho en el estudio de Laurentino y colaboradores [5] , la disminución de la miostatina fue ligeramente mayor en el grupo con RFS a pesar de que las cargas que empleo el grupo con RFS eran mucho más ligeras. En el estudio de Laurentino el grupo con RFS y cargas ligeras obtuvo una disminución del 45% en comparación con el grupo sin RFS y cargas elevadas que fue del 41%.

Cabe señalar que la fuerza mejoró un 40,1% en el grupo sin RFS mientras que en el grupo con RFS fue de un 36,2%. Es un dato a tener en cuenta, aunque resulta obvio que realizar el entrenamiento con cargas más pesadas y rangos bajos de repeticiones se obtendrán mejores adaptaciones en la fuerza máxima más cercana a 1RM o rangos de repeticiones más bajos. Pero no hay que olvidar que el factor principal para la fuerza es el tamaño de la sección transversal del músculo por lo que en el medio y largo plazo un músculo más grande siempre será capaz de aplicar más fuerza.

Son varios los estudios que se han realizado par determinar como afecta el entrenamiento con RFS en la disminución de la miostatina, así como sus efectos asociado con las ganancias de masa muscular y la fuerza como por ejemplo el de Gualano y colaboradores del 2010 [6], o el de Santos y colaboradores del 2014 [7], y en ambos estudios las conclusiones van en la misma línea, se producen reducciones de la miostatina con el entrenamiento con RFS.

Podríamos seguir y seguir revisando estudios científicos y la evidencia a favor del entrenamiento con RFS para las ganancias de masa muscular, de echo revisaremos algunos más adelante, pero de momento vamos a ir terminando con este modulo para ir pasando a ver cosas más prácticas.

Hemos repasado algunas de las investigaciones más importantes que ofrecen un buen respaldo científico que demuestran y explican por qué el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo es tan eficaz.

Ahora lo que necesitamos es una guía práctica sobre cómo usar las bandas de oclusión y cómo entrenar con ellas para obtener las máximas ganancias de masa muscular y esto lo iremos viendo en próximos módulos.

Referencias: 

[1]     S. M. Roth, G. F. Martel, R. E. Ferrell, E. J. Metter, B. F. Hurley, and M. A. Rogers, “Myostatin gene expression is reduced in humans with heavy-resistance strength  training: a brief communication.,” Exp. Biol. Med. (Maywood)., vol. 228, no. 6, pp. 706–709, Jun. 2003, doi: 10.1177/153537020322800609.

[2]     D. Forbes, M. Jackman, A. Bishop, M. Thomas, R. Kambadur, and M. Sharma, “Myostatin auto-regulates its expression by feedback loop through Smad7 dependent  mechanism.,” J. Cell. Physiol., vol. 206, no. 1, pp. 264–272, Jan. 2006, doi: 10.1002/jcp.20477.

[3]     J. J. Hill, Y. Qiu, R. M. Hewick, and N. M. Wolfman, “Regulation of myostatin in vivo by growth and differentiation factor-associated  serum protein-1: a novel protein with protease inhibitor and follistatin domains.,” Mol. Endocrinol., vol. 17, no. 6, pp. 1144–1154, Jun. 2003, doi: 10.1210/me.2002-0366.

[4]     D. S. Willoughby, “Effects of heavy resistance training on myostatin mRNA and protein expression.,” Med. Sci. Sports Exerc., vol. 36, no. 4, pp. 574–582, Apr. 2004, doi: 10.1249/01.mss.0000121952.71533.ea.

[5]     G. C. Laurentino et al., “Strength training with blood flow restriction diminishes myostatin gene expression.,” Med. Sci. Sports Exerc., vol. 44, no. 3, pp. 406–412, Mar. 2012, doi: 10.1249/MSS.0b013e318233b4bc.

[6]     B. Gualano et al., “Resistance training with vascular occlusion in inclusion body myositis: a case  study.,” Med. Sci. Sports Exerc., vol. 42, no. 2, pp. 250–254, Feb. 2010, doi: 10.1249/MSS.0b013e3181b18fb8.

[7]     A. R. Santos et al., “Blood flow restricted resistance training attenuates myostatin gene expression in a patient with inclusion body myositis,” Biol. Sport, vol. 31, no. 2, pp. 121–124, Jun. 2014, doi: 10.5604/20831862.1097479.

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