Cómo usar la plantilla para registrar el entrenamiento
Tutorial para aprender a usar la plantilla automatizada correctamente.
👇MIS RUTINAS DE VOLUMEN Y DEFINICIÓN👇
7 RUTINAS de Volumen Tollo Style
En este pack vienen 7 rutinas para que elijas la que quieras en función de los grupos a los que quieras dar prioridad.
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QUIERO VER LA RUTINA !!Rutina de 4, 5, o 6 días - Tollo Style
PARA DEFINICIÓN O RECOMPOSICIÓN
Entrena los días que quieras con esta rutina básica Tollo Style, ideal en periodos de déficit calórico. También se puede usar para volumen, pero epara volumen considero má óptima alguna de las 7 rutinas de Volumen Tollo Style.
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QUIERO VER LA RUTINA !!RUTINA: Push Pull Legs - Tollo Style
PARA VOLUMEN O DEFINICIÓN
Indicaciones detalladas e instrucciones para adaptar las rutina a cualquier nivel y días de entreno, así como la forma en la que debes manejar todas las variables como por ejemplo el progreso en cargas, la frecuencia, el volumen de entrenamiento, etc.
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Comentarios de mis rutinas en el grupo privado de soporte a las rutinas
¿Quién soy yo para poder ayudarte?
Mi nombre es Toni Lloret, llevo 20 años entrenando y estudiando sobre todo lo relacionado con el entrenamiento para las ganancias de masa muscular y la mejora de la fuerza. Desde hace más de 10 años me dedico de forma profesional a asesorar tanto a culturistas de competición como a personas que simplemente quieren mejorar su físico, aumentar masa muscular, perder grasa, y en definitiva conseguir un físico más atlético y musculado.
Soy un apasionado de todo lo relacionado con el entrenamiento con cargas con el objetivo de aumentar la masa muscular y todo lo que está relacionado con ello (nutrición, entrenamiento, suplementación, fisiología, etc.)
En el club te enseño todo lo que he aprendido durante todos estos años ejerciendo como preparador para que puedas ahorrarte miles de horas de estudio y práctica y cientos de euros en preparadores y nutricionistas.
Palmarés deportivo
Soy de los que piensan que no basta con tener los conocimientos, también hay que saber ponerlos en práctica... De manera que durante unos años estuve compitiendo en culturismo hasta que en el 2018 ya dejé la competición por una hernia abdominal que arrastraba desde hacía años y que había crecido tanto que restaba muchos puntos en competición, porque estéticamente era un defecto importante. Aún con ese defecto logré ganar la mitad de las competiciones a las que me presenté.
Año 2018: 1º Clasificado Mr Olympia Amateur Spain – Master Heavy Weight Bodybuilding
Año 2018: 6º Clasificado Mr Olympia Amateur Spain – Super Heavy Weight Bodybuilding Senior
Año 2018: 1º Clasificado Open Nacional Iron Baby- FNFF
Año 2018: 1º Clasificado y Campeón Absoluto Copa de Valencia FNFF
Año 2018: 1º Clasificado y Campeón Absoluto Culturismo Master en el Campeonato de España – IBFF
Año 2018: 1º Clasificado Open Nacional Laura Guillen- FNFF
Año 2017: 3º Clasificado – Arnold Classic Amateur (Culturismo Master 40/44 +90Kg) – IFBB
Año 2017: 1º Clasificado – IV Open Trofeo Nacional Ciudad de Castellón (Culturismo Master) – IFBB
Año 2017: 5º Clasificado – XIV Open Nacional Pedro J. Villa (Culturismo Senior) – IFBB
Año 2017: 1º Clasificado y Campeón Absoluto Culturismo Master en la Copa Nacional de España. – IFBB
Año 2017: 2º Clasificado – III Verónica Gallego (Culturismo Senior tipo Open) – IFBB
Año 2016: 3º Clasificado – III Open Trofeo Nacional Ciudad de Castellón (Culturismo Master) – IFBB
Año 2016: 2 Clasificado – I Campeonato Feria de Albacete FCMFF 2016 (Culturismo Senior) – IFBB
Año 2016: 3º Clasificado – Campeonato Iron Baby (Culturismo Senior) – IFBB
Año 2016: 1º Clasificado – XIII Open Nacional Pedro J. Villa (Culturismo Master) – IFBB
Año 2016: 1º Clasificado – II Interregional Vamos A+ Yecla (Culturismo Master y Absoluto) – IFBB
Año 2016: 3º Clasificado – II Open Nacional Veronica Gallego (Senior Pesados) – IFBB
Año 2016: 1º Clasificado – II Copa de Valencia (Culturismo Master) – IFBB
Año 2016: 1º Clasificado – IV Trofeo Interregional Todos con Natalia (Culturismo Master y Absoluto) – IFBB
Año 2015: 1º Clasificado – XXVI Campeonato de España de Fuerza y Resistencia en Press Banca 2016, Categoría Master I
Año 2015: 5º Clasificado – XLVII Campeonato de España (Classic BodyBuilding Master) – IFBB
Año 2015: 5º Clasificado – XII Open Trofeo Nacional Memorial Eusebio Esteban (Classic BodyBuilding) – IFBB
Año 2015: 3º Clasificado – Campeonato Autonómico Comunidad Valenciana (Classic BodyBuilding Talla Alta) – IFBB
Año 2015: 1º Clasificado – III Trofeo Interregional Villa de Onil 2015 (Classic BodyBuilding Talla Alta) – IFBB
Año 2015: 2º Clasificado – I Campeonato Nacional Vamos A+ Santomera (Classic BodyBuilding Talla Alta) – IFBB
Año 2015: 1º Clasificado – Trofeo Interregional Ciudad de Castellón (Classic BodyBuilding) – IFBB
Año 2015: 6º Clasificado – II Open Trofeo Nacional Ciudad de Castellón (Classic BodyBuilding) – IFBB
Año 2015: 5º Clasificado – XII Open Nacional Pedro J Villa (Classic BodyBuilding) – IFBB
Año 2014: 2º Clasificado – XXV Campeonato de España de Fuerza y Resistencia en Press Banca, Categoría Master I
Año 2013: 1º Clasificado – XXIV Campeonato de España de Fuerza y Resistencia en Press Banca 2013, Categoría Master
La suplementación que uso y recomiendo
Estos son mis suplementos favoritos, los que uso desde hace muchos años y los que recomiendo a mis atletas.
Aislado de suero: No lo veo como un suplemento puesto que lo veo como un alimento más.
Creatina: Un suplemento indispensable para mi, lo tomo siempre de pre-entreno junto con el resto de suplementación enfocada a mejorar el rendimiento deportivo.
Beta Alanina: LA Beta Alanina funciona por acumulación aumentando los niveles de carnosina muscular, es junto con la creatina y la citrulina malato uno de mis básicos de en el pre-entreno.
Citrulina Malato: Otro básico en mi suplementación pre-entreno.
Cafeína: La cafeína es de los suplementos más baratos y efectivos que existen.
Ciclodextrinas:Lo que aportan las ciclodextrinas es un carbohidrato rápido con una excelente digestión y rápido vaciado gástrico.
Si quieres conocer más detalles y saber cómo se toman cada uno de estos suplementos para sacarle el máximo partido haz click en el botón de abajo.
Quiero saber cómo se toman estos suplementos y cómo sacarles el máximo partido
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