La tensión mecánica, la ley de Henneman y la relación fuerza/velocidad
Entendiendo como funciona realmente la tensión mecánica, la ley de henneman y el reclutamiento de las unidades motoras y la relación que existe entre la fuerza/velocidad y el nivel de tensión mecánica.
Al final del vídeo se ve un ejemplo práctico aplicando lo que se ha visto en la clase en el ejercicio de press inclinado con mancuernas y se explica con un ejemplo práctico lo visto en la clase.
¿Te gustaría ser capaz de llevar tu preparación o la de cualquier otro atleta?
En el club te enseño todos mis conocimientos de entrenamiento, nutrición y suplementación para que seas capaz de llevar tu preparación o la de cualquier otro atleta. De manera que en todo momento sabrás por qué, cuándo, y cómo debes ajustar la dieta, el entrenamiento, o la suplementación, en función de los objetivos que quieras conseguir.
Reservar plaza para la próxima apertura del Club!!¿QUÉ CONSEGUIRÁS CON EL CLUB?
- Serás capaz de programar tus entrenamientos acorde a la etapa y los objetivos que te propongas.
- Sabrás diseñar tu rutina o la de otra persona en función de tu disponibilidad, objetivos, preferencias, nivel, etc. Sabrás periodizar y programar tu entrenamiento en función de los objetivos que quieras conseguir y de como avances.
- Conocerás y entenderás las claves para progresar siempre y sin estancarte los distintos marcadores válidos para estimar una progresión ya sea de rendimiento o de estética como por ejemplo: menos grasa, más masa muscular, más fuerza, aumentos de los perímetros buenos y disminución de los perímetros malos (cintura).
- Sabrás cuándo es el momento óptimo para comenzar o para cortar una fase de volumen, recomposición o definición y cómo debes enfocar el entrenamiento, la nutrición y la suplementación en cada una de las fases. Aprenderás a progresar siempre en la dirección correcta, sin dudas y entendiendo cada cosa que haces.
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Entenderás realmente cómo enfocar las series dependiendo del objetivo que busques y sabrás debes de esperar o conseguir con cada una de ellas, que nivel de esfuerzo debe aplicar, qué técnicas usar para enfatizar el estímulo correcto y minimizar la fatiga.
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Conocerás los suplementos te pueden ser más útiles en cada una de las fases (volumen/definición) y como usarlos.
- Aprenderás cómo debes alimentarte de forma correcta y cómo alinear la alimentación con el entrenamiento dependiendo de la fase en la que te encuentres.
- Dejarás de gastar dinero en suplementos que no te están ayudando, usarás (si quieres) únicamente los que sí funcionan y sabrás realmente en qué variables debes centrarte para obtener los máximos resultados.
- Serás capaz de llevar tu preparación tanto si eres principiante como si eres un atleta muy avanzado, sabrás siempre que debes hacer en cada momento para seguir mejorando.
- Si lo deseas, podrás llevar la preparación de cualquier persona y cobrar por tu trabajo, pues sabrás que es lo más óptimo para cada atleta dependiendo de sus circunstancias personales, su nivel y de los objetivos que tenga.
- Nunca más vas a tener que contratar los servicios de un preparador para que lleve tu entrenamiento y alimentación con lo que vas a poder ahorrar cientos de euros cada año.
- Entenderás el cómo y el por qué de cada cosa que hagas en cuanto a entrenamiento y nutrición, desde lo más básico a lo más avanzado. Todo apoyado en ciencia, pero también con muchísima experiencia.
