Restringir el flujo sanguíneo para evitar la pérdida de masa muscular
El protocolo consiste en aplicar únicamente Restricción del Flujo Sanguíneo
Esto es útil en inmovilizaciones, y en circunstancias de inactividad total y desuso muscular, ya que por el simple echo de aplicar RFS se logra atenuar la pérdida de masa muscular y la fuerza.
Cuando se usa con este propósito se han de emplear presiones mucho más altas de entre el 70% y el 100% de oclusión (Patterson et al. , 2019).
Hay que tener en cuenta que la extremidad sobre la que se aplica la RFS está inmovilizada, por lo tanto, para poder obtener algún tipo de efecto positivo la restricción necesaria será más elevada. De ahí que cuando se usa la RFS con este fin las presiones a emplear sean elevadas, del 70% al 100% de la máxima oclusión en algunos casos.
La frecuencia en la que se emplea la RFS en circunstancias de inmovilización suele ser de una o dos veces al día y el tiempo durante el que se restringe el flujo sanguíneo es en series o intervalos de unos 5 minutos, entre 3 y 5 series de 5 minutos por sesión.
La anchura del dispositivo que se suele emplear para este tipo de restricción puede ser de cualquier tamaño, es decir que podría ser de unos 5cm (pequeño), de 10-12cm que sería un tamaño mediano, o de un tamaño más grande. Hay que tener en cuenta que puesto que lo que buscamos es una restricción total, el usar un tamaño de banda que sea más ancho va a ser más eficiente, puesto que vamos a conseguir una oclusión mayor sin tener que realizar tanta presión sobre la extremidad.
En nuestro caso como atletas de fuerza esta forma de aplicar la RFS podría ser útil en caso de que por lesión no pudiéramos entrenar una determinada extremidad, por ejemplo, una pierna por lesión en una rodilla, o un brazo por lesión en un codo, o simplemente estuviéramos encamados por una lesión o enfermedad.
En esos casos podría resultar útil con el fin de atenuar la pérdida de masa muscular.
Básicamente esta rutina que vemos en la imagen de abajo serían las recomendaciones del uso de las bandas de oclusión con el objetivo de atenuar la pérdida de masa muscular en circunstancias en las que no hay movilidad.
Imagen de (Patterson et al. , 2019) en su revisión sobre las consideraciones de metodología, aplicación y seguridad para el uso de bandas de restricción del flujo sanguíneo en circunstancias de inmovilización.
- Patterson, S. D. et al. Blood flow restriction exercise position stand: Considerations of methodology, application, and safety. Front. Physiol. 10, (2019).
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